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; 出手如钢锉,落手如钩竿，两肘不离肋，两手不离心。
发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。
拳意沉着稳健,身正，步稳。迈步如行犁，落脚如生根。要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。
当然，想要修炼内家拳，就必须要‘站桩’磨练，练体、练心。
形意拳的站桩，以‘三体式’。
三体式不像其它站桩要‘蹲马’，以人之形站出一匹活马，来达到身如苍松、腿如弓的效果。
反而讲究着身随自然，万法变通之道。
凡练形意，入门首须站桩三体式。
三体式是基本之基本,三体式练得好,人就等同一座会走的山,推之不动,浑元一体。
身法灵动又是另一种功夫,是练十二形及以猴形为主才能显现的灵活身法。
初习三体式亦以双重为宜，盖单重较为吃力，初学习之易憋气。
一憋气，则气血必有失松和。神气圆满，劲力通达，然后开架练拳。
练时松中出力，自然舒和，以不憋气，不使用拙力为要。
初习者更不能求快，应一式一式地练，力求步稳身正周身不失松和均匀，呼吸不失自然，胸腔不能紧张，发力要求松紧得当。
练后散步拍打以消火气。
桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，掌指、劳宫穴的热流、气感，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五内、惊起四梢之效。
站桩要松、静、自然，四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，也不要稍有感觉就觉得是否得气、得内劲了，实际上什么也没有，可能过两天，这些感觉就消失了。
养气、练功并不是在短时间内就能成的，臻极境者，一由虚心，一由恒性。
要避免三害，即挺胸、努气、拙力。
内气不是有形有象的，看不见摸不着，往往努气拙力，而自以为是，越是这样，反而背道而驰，越走越远了。
所以要保持自然，以舒适为度。开始会觉得很累，坚持就能体会到这就是气功，站桩就是养气。
像王丞就已经度过了这样的阶段。
十三年的苦修，让王丞已经把三体式深深的刻印在骨子里，到身动既站桩的境界。
当王丞练完一套‘形意十二形’之后，气息悠长，随即又打出了一套‘形意五行拳’……
五行暗合，金、木、水、火、土。
形意五行拳分为‘劈拳’、‘崩拳’、‘钻拳’、‘炮拳’、‘横拳’。
五拳五行，相生相克！
劈拳者，属金。
其形象斧，在腹内则属肺，在拳中即为劈，所谓即劈拳如刀。
崩拳者，属木。
式如连珠，在腹内则属肝，在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭。
钻拳者，属水。
钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪。在腹内则属肾，在拳中即为钻。
炮拳者，属火。
一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈。在腹内属心，在拳中即为炮。
横拳者，属土。
一气之团聚也，在腹内则属脾，在理则为信，在人则为脾，在拳则为横。
一套拳法，五种法门。
当王丞打出一记记五行拳，四周狂暴暴起，劲流涌动。
随着王丞身体拳脚飞舞，一阵阵宛如炸雷般的声响，顿时在他的身体四处轰然响起……
呼！
一口长气再一次被王丞缓缓吐出，好似一道白色匹练，宛如一道‘雾箭’穿射一米多远。
双手微摆，身体微晃。
啪！啪！啪！啪！
一阵阵炸响在王丞的体内传来，宛如虎豹雷音，筋骨齐鸣！
收拳吐气，王丞缓缓盘膝坐地，调息起来。
从‘一动’到‘一静’，好似应和自然，王丞的身体确如老僧入定……
闭目调息的王丞思维运转，叹息道：“真是到了瓶颈，竟然再也无法跨越半步。难道真要像爷爷说的那样必须要进行实战对决，才有可能跨过这道门槛迈入明境中期不成？！”
如果换了另外一个武者，在王丞现在的年纪就修炼到了明劲初期的实力足以自傲。
哪怕在旧社会武学猖獗的年代，能修炼到明劲的地步，也算得上高手了。
可是王丞却没一点高兴，反而生出了一股无法压制的烦躁心情。
他和别人不同。
他在爷爷临死前就答应过爷爷，一定会修炼到超越爷爷的地步，一定要看看，三劲之后，是不是还有更高的武修之路。
“我，一定会成功的！”
瞬间，原本气息有些混乱的王丞，又回归到了平静。
时间随着王丞宛如石像般的盘坐，慢慢的过去了……（未完待续）