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，上三品炼罡。
炼体熬炼筋骨，积蓄元气。只有等身体强壮到一定程度，经脉、穴窍大量开发之后，才能开始修炼真气。
玄黄世界的“真气、罡气”这两种能量，并不像地球武侠小说里的大部分内功一样，有养生的功用。这两种能量都是双刃剑，既有开发身体、挖掘潜力、刺激活性的功能，又会对身体造成很大的负担。
像是身具金、火、土三灵脉的武者，修炼出的金、火、土三属性的“气”，其杀伤力、防御力都很强。但是一个不慎，就会被这三种或锐利，或暴燥，或沉重的真气伤到经脉穴窍甚至内脏。
没有足够强壮的身体，没有坚韧的经脉穴窍，根本无法承受这三种真气。
水、木、风这三种灵脉，伤炼出来的“气”杀伤力稍逊，对人体的伤害也比较小。但负作用并不是没有。最为柔和的水属性真气或者罡气，一样会给人体造成沉重的负担。
玄黄世界的武者，必须每天食用大补之物。有条件的，最好能用天材地宝天天进补。就连洗澡，都要用药水蒸煮浸泡，以不断地强壮身体，抵御真气、罡气能量的负作用，修复这两种能量给身体带来的伤害。
只有在修炼到天阶第二境“肉身不朽”境后，才能彻底降伏罡气，无视罡气的负作用。
所以资源不足的武者，无法修炼高深武功。没有资源，既满足不了能量的高消耗，又无法弥补真气、罡气带来的负作用，一味强练非但不能成就绝世高手，反而会把自己练死。没有门派、家族支撑，又没有“掉崖捡宝”属性的武者，就算有绝世秘笈，也毫无作用。
秦昊吃了神心果，全身经脉、穴窍几乎全部开发出来，无比坚韧牢固。体质属性一并爆增，只看属性，不论真气内力，已经可以与初入四品的先天武师相当，本来已经可以跳过“炼体”，直接进入“炼气”的阶段。
但是秦昊的力量，毕竟是从外物增幅而来。以他的武道修为，其强悍的身体属性，不可能真正爆发出来。好比他有3000点力量属性，可是以他的基础，每一拳能发挥出点的力量，就已经是侥天之幸了。
想要真正掌控自如，运用纯熟，还必须从基本练起。只有真正熟悉、掌控了自己的身体，真正能调集每一条肌肉、筋腱、内脏的力量，才能每一拳都打出3000点的峰值力量。
而只有把基础夯实了，扎稳了，才能开始炼气。
像莫小仙、殷灵珊、欧阳静这三个小师姐，基础扎得牢，本来还没到炼气的阶段，但是吃了未成熟的神心果，体质爆增。稍微熟悉一下，就能将脱胎换骨的身体运用自如。所以现在这三个小师姐，已经开始真气的修炼了。而秦昊就不行。
当然，秦昊的体质已经有这么高了，经脉穴窍强得不像话。已经不需要像别的武者那样，苦哈哈地熬炼筋骨。只要他能真正掌控身体，把外物增幅得来的力量真正纳入掌控，再通过学习熟悉了经脉、穴窍后，就能开始修炼真气。
所以秦昊现在每天的修炼，就是站桩打基础。
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