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米琪玲听了萧飞的话愣了一秒后瞬间就领悟了……
“滚蛋，怕你吃噎了……”
“到底选不选？别浪费我时间啊，老娘很忙的！”
萧飞三番两次摸老虎屁股，显然把母老虎惹毛了……
节奏不能太快，萧飞决定适可而止，来日方长。
“型男吧，毕竟我还是比较符合型男气质的……”
米琪玲又被恶心到了，“银行干久了脸皮都这么厚吗？”
估计是实在受不了萧飞这种泡自己方式，太恶俗了，一点不绅士，米琪玲从自己小背包里拿出一份健身手册扔给萧飞，“自己研究研究吧，按照上面的训练计划来就行了，有不懂的再来找我。”
说完，就这样很不负责任的甩手走了……
萧飞打开手册看了一眼，还挺详细的。
从第一周开始，每天的训练计划都写的非常详细，连带着平时多吃什么少吃什么都一一列明。
不过限制饮食就算了，健身已经很苦逼了，再不给吃点好东西，活着还有什么意思啊？
作为一个俗人，萧飞觉的自己这辈子都不可能远离吃喝嫖了……
当然，嫖有点太低端了，以后要玩点高雅的，但是本质上其实也差不多。
仔细看看健身说明
第一天，首先热身10分钟，可以选择骑固定自行车或在跑步机上快走8分钟，接着对将要训练的胸部，背部和腿部进行3个时长为15秒的拉伸运动，使得肌肉彻底活动开。
然后就要开始使用健身器材了
1.平板杠铃卧推2组每组12-15次，组间休息1分钟
2.杠铃深蹲2组每组12-15次，组间休息1分钟
3.器械坐姿下拉2组每组12-15次，组间休息1分钟
4.仰卧卷腹2组每组12-15次，组间休息1分钟
当然，第一次健身自然不用全部做完，不然容易出现运动过量，肌肉拉伤。
适应几天之后，完成标准健身量，坚持一周后再进行第二阶段。
1.杠铃弯举2组每组12-15次，组间休息1分钟
2.坐姿哑铃肩上推举2组每组12-15次，组间休息1分钟
3.仰卧臂屈伸2组每组12-15次，组间休息1分钟
4.小腿提蹱2组每组12-15次，组间休息1分钟
5.仰卧卷腹2组每组12-15次，组间休息1分钟
干货主要就这么多，剩下的就是坚持坚持再坚持，健身果然很枯燥。
唯一值得庆幸的是现在健身房妹子还挺多，除了极个别臃肿过度过来燃烧脂肪的妹子，撇开长相不谈，都是清一色的好身材……
那翘臀丰胸魔鬼腰，看的萧飞差点把哑铃砸脸上……
最诱人的就属魔鬼腰上肚脐钉，亮瞎了萧飞24k钛合金狗眼！
现在的小妞居然都好这一口，不过确实很诱人，萧飞忍不住就有想摸一把的冲动，还好最后忍住了……
锻炼一小时，总体感觉良好，没有想像的那么累，应该感谢王晓芬等几位美女三天两头给萧飞陪练。
……
周六准时来到樊梨花家小区楼下，约好的一起去孤儿院看望小朋友。
小区年代久远，里面的路也比较窄，两边散乱的停靠着大量电瓶车和三轮摩托车，很考验段成虎的技术，要是不小心碰着了，一辆电瓶车钱肯定没了……
“是时候表演真正的技术了！”
“慢点慢点，别拿我的新车不当车啊……”，虽然不开车，不过对于自己新买的座驾，萧飞还是宝贝的紧，要是磕着碰着了估计要心疼死。
可能是老小区很久没进来过好车，没过几分钟就吸引了不少无聊大爷大妈远远的驻足围观。
早晨刚拎着菜篮子从菜市场满载而归的某大妈对着老伴问道，“老头子，这车谁家的啊？最近没听说谁家发财了吧？”
“没听说过，应该是谁家亲戚吧？”
这小区是拆迁安置小区，以前都是一个村子里的，大家彼此都很熟悉，谁家小孩考大学，结婚生子或者升官发财，不用一天时间大家都知道了。
绝对不会出现有人家买豪车自己不知道的，对于这一点，老头有充分自信！
“我看不像，肯定是哪家闺女找到好对象了……”
男女看问题的角度有很大差异，女人喜欢从八卦的角度分析问题找原因，这和年龄无关。
“不会吧，咱们这栋楼谁家闺女有这本事？”
好家伙，老头一棍子打死了一栋楼的小闺女，还好没被别人听见，不然这邻居以后没法做了……
但是这大妈就有不同意见，“谁说没有，老樊家的那个闺女我看就成，那长的真叫一个标志！”
老头这才想起来自己把这栋楼里最好看的女娃子给忘了，神算子也失算了！
“你不说她我还真忘了，这老樊夫妻两个真是命苦，领养个闺女好不容易长大成人，结果没享到一天福就撒手了……”
“可不是呢，我看那姑娘就有福相，老樊两口子可惜了。”
两人正在感叹世道多艰，就见樊梨花穿着一件黑色羽绒服从楼道走了出来。
换下一身皮衣皮裤，少了几份英姿飒爽，多了一些小巧女人味，让人不自觉的想要多看几眼。
“不是约的十点吗，怎么来这么早啊？”
“第一次过来接你，怕堵车就提... -->>
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