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竹老道：“这些东西是体内的脏物，其中武脉排出的脏物尤多。你们练成了轻功，已有一定内力，武脉也有所壮大，然而同时武脉中也累积了一些脏物。你们今天打铁也同样使武脉积累了脏物。这些脏物需要排出，打坐吐纳便是极好的方式。司马狷今晚打坐认真，所以排出了不少脏物，你现在应该感到气血通畅，全身快活吧？”
司马狷道：“正是。”
“楼赢和赫枭没有排出脏物，并不一定是你们打坐不认真，这其实跟天才程度有关。司马狷极富天才，所以他的武脉新陈代谢也异常快速，脏物自然易于排出。加之他天性稳熟，易于沉静，这也是有利的。而你们两个只要勤加练功，认真打坐，也能加快武脉的代谢的。楼赢自然是很勤奋的，倒是你，赫枭，心性不够定，老想着偷懒，今日是开头，我不跟你计较，若不改正，我必罚你。”
“是。”赫枭虽然调皮了点，但他也自知确实不如两个哥哥专心，所以竹老的训戒他心悦诚服。
“好了，夜深了，你们回去休息吧，养足精力，明日再战。”
“是，我等告辞。”
第二天，打铁的锤子加大，他们三个皆无怨言。第三日，锤子又加大，第四日，第五日……锤子不断加大，奇迹也渐渐发生——肌肉由酸疼到有点酸疼再到不酸疼，斧子由陌生难控到运用自如，当然从前那块布满锈迹的铁块也变得越加光滑尖利。同时他们的打坐吐纳也渐入佳境，楼赢和赫枭也渐渐能控制杂念，脏物也能排出了。
半个月过去，他们三个的差距拉开了。司马狷运斧成风，肌肉壮实，刀剑已铸好了数十把，并且都是十分精致的好刀好剑，这表明他已娴熟铸造兵器的多种技法，也表明他与兵器的神器属性相合得很好。另外，他的打坐吐纳功夫也大有进步，一坐下来很快便能入定。他清楚地听到自己的呼吸的声音，甚至已经把空气想象并且固定化为一颗颗粒子。在吸气之时，粒子蜂拥而进；呼气之时，粒子蜂拥而出，他甚至能听到粒子们拥挤相撞的声音。
而且，鼻子的筛选能力大大增强。每一次呼吸，不需要的或者说污浊的成分快速被抛弃，通体但觉骨骼瘦硬，肌肉灵活而易于控制，举一块巨石和杀一头猛虎想来不再只是梦幻而是很现实的事情。反正感觉很爽快。
楼赢和赫枭则不是这样了。他们也制成了好多兵器，但其精致度、光滑度和锋利度远不及司马狷的，他们纳闷，明明自己全神贯注、精力用尽了，殊不知这是天赋使然，天赋就是如此霸道而微妙，如同冥冥中注定，天赋更佳的司马狷制成的兵器就是更胜一筹。
另外，他们两个的打坐吐纳功夫也有增进，但也明显落后于司马狷。楼赢和赫枭相比，楼赢更胜一点。
这一天，公明竹老把他们叫出来，对他们说道：“你们也训练了半个月，可以进食辅助丹药来提升训练了。辅助丹药虽能辅助练功，但你们须记住，过犹不及，盛极而衰，你们这个阶段辅助丹药一天只能吃一次，一次仅能吃一粒，切不可贪多。”说罢竹老从袖中取了三瓶丹药递给他们。
“好了，你们回去继续铸兵器，司马狷留下。”
“司马狷，你的进步非常快，应该进入下一个步骤的训练了。你现在催动内力圈给我看看。”
司马狷疑惑地问道：“内力圈如何催动？”
“你只须运功即可，内力圈会伴随着内力的催动而出来的。”
司马狷便气聚丹田，双手缓缓上提，内力圈悠悠而出，是白色，然而是极其浑浊的白色，像是里面掺杂了乱七八糟的其他颜色。且内力圈也不是一下子就完整，而是一小块一小块地形成，非常缓慢。与此同时，他的武脉也一根根凸显而出，由本来的黑色慢慢转变成灰白。
司马狷从没试过催动内力圈，所以见到不免顿生惊讶，一时分了神，竹老及时叫住了他：“别分神，继续催动，直到整个内力圈完整。”
于是继续催动。首次催动内力圈，他感觉很吃力，仿佛体内的力气被缓缓掏空，汗珠已布满他的额头和双颊。
竹老从旁鼓舞道：“司马狷，我知道你现在很辛苦，但一定要坚持下去，一定要完整地把内力圈催出来。若中途放弃，你不但会元气大损，而且下一次催动就会更为艰难了！如今正是凤凰涅槃之关键时刻，一定要支撑下去！”
咸涩的汗水从额头直下，穿过眉毛，冲击眼睛，司马狷不得不双目紧闭。竹老之言回荡在耳畔，从前艰苦训练的一幕幕浮现于脑海，虽然这些东西历乱无章，扰乱他的心神，但经过打坐训练的他已具备极好的定力，所以他心中信念坚定，信念坚定则再艰苦再无力他都坚持得下去。
只见内力圈渐渐完满，“过半圈了……又大了一点了……”竹老担心司马狷坚持不住，便不断地给以鼓舞。
“又完整了一大块了……过了四分之三圈了，……只剩最后一点点，坚持……”
司马狷辛苦到极致，只见他龇牙咧齿，汗水如泉，衣衫如洗。他快支撑不住了，但他依然在发力，他在竭尽最后一丝力气，他在做最后的坚持，时间若再这样缓慢，他会倒塌的。
“啊……”他突然大声嘶鸣，犹如布帛撕裂，内力圈完整了，他成功了。
此时他双手托天，身体站成一个四平八稳马，乱发飘扬脑后，胜似混世魔王。现在内力圈完整催动出来后，他不再痛苦了。内力圈是浑浊的白色，整个圈面蒸汽腾腾。
公明竹老道：“司马狷啊，你成功了。这个过程如此艰辛，我本来以为你会中途坚持不住的，如今看来你的修为和你的毅力比我想象中的高出... -->>
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