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三天后，叶陌订做的负重装备到货了，护腕、护腿、护肘、护膝、护肩、护靴、护胸、护背、护腰，不多不少，正好十件，其中护腕、护腿、护肘、护膝、护肩、护靴是成对的，每对10公斤，护腰、护背、护胸是单件，护腰10公斤，护背、护胸15公斤，总重刚好100公斤。
草薙柴舟提议的极限训练与叶陌在梦幻仙境的体能强化不同，体能强化增强的不仅是体质，还有精神力、反射神经等等，强化方向非常平衡，可极限训练只强化体质！
以叶陌的身体素质，单纯的强化训练只能增强体力，不能增加力量，所以草薙柴舟才想出了负重训练法，可即便如此，变强的也只有体质，而非实力，叶陌欠缺的是格斗术基础，所以，实战才是训练的重点！
草薙柴舟是个责任感很强的人，既然收了钱，还答应了对方，就有义务把叶陌教好，否则老婆大人根本不让他上床，这种事能告诉别人吗？
所以，不论是为了叶陌，还是为了自己的幸福，草薙柴舟扮演着严师的角色，严格的要求着叶陌，而且效果非常明显，经过实战，叶陌也充分认识到了自己的基础是多么的薄弱。
打个比方，草薙柴舟打来一记直拳，如果是正常情况下，叶陌有很多办法躲闪，可穿上负重装备后，叶陌是很难躲开的，就算他勉强躲过第一次攻击，那第二次呢？第三次呢？所以，最好的办法是挡，以此来封住草薙柴舟后续的进攻。
可是，叶陌应该怎么挡，才能封住草薙柴舟的后续攻击呢？这是个问题。
截拳道的理念是不拘泥于形，没有固定招式，防御，既是指最快的防守方式，换句话说，不经思考，凭借身体本能去挡，才是截拳道的防守理念，叶陌也一直这么认为的，直到与草薙柴舟交手，他才改变了这个想法。
单纯的防御，只为了防御而防御，这样是行不通的，如果没有反击之力，即便守的再好，也无法压制对方，所以，你不仅需要守，还需要攻！抵挡对方攻击的同时，进行反攻，这才是截拳道的重点核心。
可惜，叶陌做不到这一点，因为他基础太差了，每次挡住草薙柴舟的攻击后，他的姿势就走形了，想反攻，首先要调整姿势，可是等他调整好，草薙柴舟的下一次攻击又来了，换而言之，叶陌根本没有反击的机会，他的防守太差了。
论教导徒弟，草薙柴舟远不如镇元斋，毕竟一个是宗师，一个是大师，差距还是很明显的，虽然如此，可草薙柴舟的授徒方式显然更适合叶陌。
通过叶陌的描述和《李小龙技击法》，镇元斋对截拳道有着充分了解，他知道应该怎么弥补叶陌的不足，同时会给出建议，供叶陌思考，相比之下，草薙柴舟的传授方式就简单粗暴了很多，他是手把手教导，发现叶陌的弱点后全力进攻，直到叶陌克服弱点为止。
如果换做别人，这种方式是行不通的，因为即便你知道了自身弱点，也想不出改进的办法，可叶陌是个例外，镇元斋传授的众多技巧中，总有个办法能克服弱点，草薙柴舟针对性的进攻，反而加深了叶陌对基础技巧的理解，只从这一点来看，就能看出镇元斋的武学造诣究竟有多高。
就这样，叶陌的实力有了很大进步，同时，他与草薙京的关系也亲近了不少，说来两人也是同病相怜，同样被草薙柴舟所虐，同样想要变强，而且同样是格斗家，共同话题还是很多的，通过草薙京，叶陌也了解了草薙之炎的秘密。
草薙之炎是一种气，火焰形态的气，虽然具备火焰的一切特效，却非真正的火焰，无法持续燃烧，火焰也好，气也好，归根结底，不过是能量的不同表现方式，只不过草薙之炎比普通的气威力要大。
草薙之炎附带高温，命中后会产生“灼伤”效果，高温会导致物体燃烧，可随着气消失，火焰也会随之熄灭，由于血脉缘故，草薙之炎只有草薙家的人才能施展，这也是草薙家族独有的天赋，是别人无法模仿的。
气是无形的，想让气变为实体，不仅需要高超的控制技巧，还需要大量的能... -->>
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