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“挺起来，腰部不要往下沉！”李承新站在一边严厉的喝道。
李承新这样一吼，陆天顿时用力将自己的腰部挺起来，这个时候，陆天已经觉得自己的腰部开始发热发酸。但是却不想要放弃。于是心理暗暗叫苦道“之前还是有些许小看这些了，当真是累呀！”
李承新站在陆天的身后，不断地点头，同时心中也暗暗窃喜，虽然此时陆天只是这样悬空挺了不到十分钟，但是对于陆天来说，这是第一次这样的训练，可以坚持五分钟来说就已经可以说是天才！但是陆天却已经坚持了超过八分钟。
陆天，牙根紧咬，他清晰的可以感觉到，那种极限的感觉又一次到来了，此时的腰部已经酸痛到了近乎没有知觉的情况。“我的身体好重，我快要坚持不住了！不行，我还可以的，我可以在坚持一会的！”汗水不断地从陆天的头上冒出，渐渐地，陆天头枕的地方已经变得潮湿起来。
李承新微笑的看着陆天微微点了点头。
“扑通”一声，陆天摔在了地上，这个时候，腰上和腹部都传来了一股酥麻酸胀的感觉，让陆天不自觉地闭上了眼睛，去感受这一种神奇的感觉。心中暗自叹道“啊！真是好舒服，这种完全放松的感觉真的好棒！”
“不错，第一次竟然可以坚持十五分钟，这是我没有想到的，你的坚定程度超过了我想象的三倍，我本以为你坚持五分钟便已经是极限了，没有想到，你可以坚持这么久，好样的！”李承新的声音将陆天拉回了现实。
陆天缓缓地睁开眼睛，但是怎么也坐不起来，只好翻了一个身，用双手撑着地，勉强的支撑着自己缓缓地往起站。
李承新微笑的走到陆天的身边说道：“好了，陆天，你就不要强行站起来了，就坐着吧！”
陆天一听，一个转身便坐在了地上。
李承新微微一笑道：“陆天，你知道我为什么让你锻炼这个部位吗？”
陆天理所当然的说道：“刚才李叔叔说过了，这处区域是整个人身体的中枢，无论是速度，亦或是力量，核心都是这三角区域，这核心三角区域非常重要。”
李承新微微点头道：“呵呵，不错，但是这个区域还有一个能重要的功能！”
陆天顿时将眼睛睁得大大的问道：“李叔叔，这片区域还有什么重要的用处吗？”李承新微微一笑道：“等到以后你就会明白了！”陆天听后脸上不由一愣，暗骂了一句。
两人又说了一会，陆天对着李承新说道：“李叔叔，我休息好了！我们可以继续训练了吧！”
李承新看着站在那里摇摇晃晃的陆天说道：“陆天，今天早上的训练就到此为止了，去温泉里泡一会吧！这样有助于你的肌肉扩张！”
陆天一听，沮丧的说道：“好吧！不过我觉得我还是可以在训练一会的！”
李承新一听，脸色顿时一沉道“去，给我到温泉里泡着去，中午不许吃饭了，傍晚的时候才准许你出来！”说完，李承新一转身，几个起伏便消失在了陆天的面前。
陆天向着李承新消失的方向看去，无奈的叹息一声，知道，一定是自己将李承新惹生气了，于是垂头丧气，摇摇晃晃的走到了温泉边上。“扑通”一声跳了下去。顿时宛如有无数双手在抚摸自己一般，舒服不易，不一会，陆天变沉沉的睡了过去。
就在这个时候，李承新双手拿着草药来到了陆天的身边，将草药放进水里，嘴角扬起一抹笑容，轻声道：“陆天，修炼不是一朝一夕的，要懂得循序渐进，虽然你的体质非比寻常，但是也不是可以乱来的！不然，你就会垮掉的！好了，陆天，好好地睡一觉，傍晚你就感觉到明显的不同！”说完，李承新缓缓地直起腰，背着手，向着屋子走去。
天色渐渐地黯淡下来，陆天整个人泡在温泉之中，突然一滴水滴打在了陆天的脸上，霎时间将陆天猛地惊醒，陆天迷茫的看着天空，突然大叫一声，从水中窜了出啦，心中暗道“哎！我怎么会睡得这么沉，傍晚的训练这下要迟到了。”于是慌乱的拿起身边的衣服，随便的套上裤子，光着膀子变向着训练地跑去。此时陆天只觉得，自己的速度有了一个明显的提升，心中暗暗窃喜。
一到训练场，此时李承新一脸冰冷的站在那里，手中拿着一个竹片，冷漠的道：“陆天，你迟到了，今天晚上没有你的晚饭了！什么训练完毕，什么时候回去睡觉！”说完转身走到一个满是稀泥的地方，对着陆天说道“陆天，过来，趴在上面！”
陆天低着头，缓缓地走了过去。双手伸开，爬了下去。
李承新来回的看了看陆天趴着的样子，随即说道：“好了，现在用双手的力量将自己撑起来，并且要离开地面才算一次，好了，现在开始！”说完低下头，将竹片放到稀泥的表面。
陆天一听，顿时双手一起向下用力，顿时双手快速的离开了稀泥。于此同时，李承新手中的竹片快速的扫过了陆天双手离开的地方。
接着，陆天双手落在了稀泥里，连续不断地开始做着这种俯卧撑。
不到三十个，陆天的双臂已经开始微微的发酸，并且弹起的高度也开始不断地下降。
“啪”的一声，李承新手中的竹片狠狠地敲在了陆天的手臂上，火辣辣的疼痛感顿时让陆天叫了起来。
李承新冷漠的说道：“弹起的高度达不到，就准备的胳膊上挨打吧！继续，不要停”
陆天强忍着胳膊上的酸痛已经方才被抽打的疼痛感，继续着俯卧撑。
随着数量的增加，陆天的双臂已经渐渐地没有了力量，“啪！”又是一声响亮的竹片敲击胳膊的声音，陆天捂着自己的胳膊倒在稀泥里，双眼死死的看着李承新，抿着嘴，倔强的爬起来，揉了揉已经酸到极致的胳膊，又一次趴在了稀泥里。
李承新赞赏的点了点头，但是却依然毫不留情的让陆天不停地训练。
一个小时的俯卧撑过去后，陆天不知道自己的胳膊被抽了多少下，但是从红肿的胳膊上可以判断出，被抽中的次数一定不会少。
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