请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

猪猪岛小说网 www.zhuzhudao.org,最快更新末世女的古代生活最新章节!

    手机阅读更精彩,手机直接访问 M.bqg8.cc

    卯时,赵家村还在沉睡,三个小小的身影,从村东头向村外跑去,冷冷的露水很快染湿了裤脚。

    赵妍排头,赵秀压后,杜君在两人身侧。今天是第一次锻炼,杜君安排的是半个时辰的慢跑,不求速度,在田埂上跑一圈,再走路回村。

    杜君依旧是高高的马尾,随着运动左右摇摆。呼吸着完全无雾霾的空气,看着满脸通红,依旧咬牙坚持的赵妍,和气息凌乱,形同人偶的赵秀,压住心底的暗笑,小样儿,这才刚开始,慢慢来。

    “来,跟我喊,一二一,一二一,一二三四,控制节奏,调整呼吸”

    “来,继续”

    “大点声,一二一,一二一,一二三四”

    “再大点声”

    田间地头出现了这样怪异的声音,随着节奏的控制,呼吸逐渐平稳,赵妍俩妹妹也不得不屈从化身魔鬼教练的杜君,喊声从小声的呢喃,越来越大,最后甚至到了呐喊。

    半个时辰后,减速,慢走,汗珠在脸上不断滴落,两条腿也沉重无比,身心确是从来没有过的轻松,仿佛有东西随着跑步,随着汗水被抛弃,被甩开。

    走在回去的路上,杜君一时兴起,手舞足蹈的哼起了当年小鲜肉的歌,

    “跟着我左手右手一个慢动作

    右手左手慢动作重复

    哦这首歌给你快乐

    你有没有爱上我…………

    “姐,这是什么歌啊?好好玩”。

    “啊,你姐偶尔听过的,要不要学?”

    “好啊,姐教我”

    “我唱一句,你们跟着学啊”

    跟着我左手右手一个慢动作……姐妹仨连比划带哼唱,欢笑着,闹腾着,充斥着空旷的田野。

    到家时,郑氏已醒,看着好了很多。俩姐妹叽叽咋咋的围在身边,展现真实年纪的小女儿娇态,眉飞色舞地诉说着大姐带给她们的新奇。

    魔鬼的狠厉,跑步的号子,以及听之耳红的歌曲。

    大姐带给了她们完全不一样的世界,每一样都令人神往。

    郑氏听到也是惊奇不已,心中更是骄傲,那是我的女儿,亲生的女儿,有本事的女儿。

    吃过早饭,伺候郑氏吃药,收拾完院子,看着天气有些阴,杜君安排俩妹妹在西屋开始上午的室内训练。

    弄了块草垫子在地上,扎马步和简单的垫子运动交替进行,这是杜君的老本行,手到擒来。

    跪姿释手俯卧撑、动态平板支撑原地爬行、腹肌激活,杜君给做了示范,交代了动作要领,每个运动的次数,就让其自己摸索去了。

    她自己又搬出那些布料,开通空间搜索模式,有了昨天的实际经验,今天开始裤子制作。

    观察了这时代的裤子,有两个缺点... -->>

本章未完,点击下一页继续阅读

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”