洞察并运用好自己的情绪周期

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    作为一个聪明的女人，你的情绪会不会起伏不定?

    当然会了。有些时候，你恨不得钻进地洞藏起来，远离这个世界。你一身晦气，做什么都成功不了，一件生意都谈不成。

    还有一些时候，你一帆风顺。从起床开始，你好像戴上了玫瑰色的眼镜，充满乐观，周围的一切都是那么可爱，事事顺心如意。

    就像一年有四季变化一样，女人的情绪也有周期。所谓“情绪周期”，是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映人体内部的周期性张弛规律，亦称“情绪生物节律”。当人们处于情绪周期的高潮时，会表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝，常感到心旷神怡；若处于情绪周期的低潮，则容易急躁和发脾气，易产生反抗情绪，喜怒无常，常感到孤独与寂寞。

    人类的情绪周期也是我们面对的一个重要周期。几年前，加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究，结果表明，人类情绪周期平均为五周。也就是说，一个人的心情由高兴降到沮丧，再回到高兴，往往需要五周时间。

    也许女人的情绪周期较长或较短，不过你一定希望了解自己的高潮期与低落期。下面介绍一种简便的制表方法，它可以使你了解自己的情绪周期。

    方法是：以一年中的某个月为例，纵行为1日、2日、3日、……30日(或31日)，横行为不同的情绪指数，包括兴高采烈、愉悦快乐、感觉不错、平平常常、感觉欠佳、伤心难过、焦虑沮丧。

    每天晚上花点时间想想当天的情绪，在与之相符的一栏打上记号。过些日子，把这些记号连接起来。不久你就会发现一个规律，这就是你的情绪周期。这项测试通常会比较准确。

    再过几个月，你就会惊奇而准确地知道，什么时候你的高潮期将至，什么时候你得小心低落期的到来。知道了这一点后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应地调整自己的行为。情绪高昂时，注意不要随意承诺，一定要三思而后行；情绪低迷时，不妨鼓励自己，这种情况很快就会过去。

    情绪周期是人生情感的晴雨表，女人们可据此安排好自己人生耕耘的茬口。

    情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务；情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，放松思想，放宽心情，进行一些健康向上的活动，有了烦心的事多向亲人、同学、朋友倾诉，寻求心理上的支持，安全地渡过情绪危险期。

    同时，遇上低潮和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人，一方面能让他们提醒你，帮助你克服不良情绪；另一方面也可以避免不良情绪给你们之间带来误会。

    心理研究专家指出，每个人都有一定的生物节律，只不过有些人的节律明显，而有些人不明显。不少女士一段时间以来的心情烦闷，恰恰就是一种心理上呈周期性的“情绪低潮”现象，这是由人的生物属性决定的。一般女人的情绪低潮一个月左右出现一次，在这个时期出现心情烦闷、无故发怒等是很正常的。

    为什么正常女人也会间歇性地发生不同程度的心理异常呢?其“病因”主要有三点。

    一是在你与周围世界的“碰撞”中，难免会产生各种负面情绪，当“情绪积累”达到一定程度时，容易出现身心失衡，需要通过适当的方式来宣泄。

    二是工作和生活压力超过了身心所能承受的负荷，从而激起了情绪的“抗议”。

    三是天象的影响。比较明显的是“潮汐”，月亮的盈亏会使人的情绪之“海”出现“起伏”。此外，特别的性格、特殊的环境及突发事件也会为心理异常埋下“伏笔”。

    心理学家认为，间歇性轻度情绪失控和轻度心理异常人人皆有，但每个人的发泄方式却不一样。如果把发泄的能量指向亲人，具有很大的破坏性，也是一种伤人又伤己的行为方式。

    女人的情绪周期一般在行经前一周左右以及行经期间。身体通常会感到不舒适，或出现种种毛病。例如腹胀、便秘、肌肉关节痛、食欲增加、容易疲倦、长粉刺暗疮、胸部胀痛、头痛、体重增加等，有些人还会显得沮丧、神经质及容易发脾气等。

    以上种种与经期有关的症状，医学上称之为“经前症候群”。它形成的原因有很多，主要是跟体内的荷尔蒙变化有关。一旦体内的激乳素、雌激素、肾上腺素等荷尔蒙出现变化的话，马上会影响到心理情绪及生理上的改变。

    在此建议女人：在日历上记下你的情绪周期，一旦出现忧郁、焦躁不安、想发脾气的时候，立即看看是否情绪周期出现了。那样，你就可以帮助自己舒缓情绪，冷静平和下来，自在地渡过这每月一次的低朝期。