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式比站桩更加的麻烦和困难，我不太明白这些奇怪的动作究竟有什么意思，但是美女师傅却是严厉要求我必须要严格训练。
甚至说还必须站在桩子上面训练，一边锻炼站桩，一边锻炼三体式，这种难度无疑增加了好几倍。
三体式的动作，稀奇古怪，相当的诡异，很多姿势做出来，我感觉自己的肌肉几乎都快要拉开了。
做出这些动作的时候，我只感觉自己好像进入了地狱一般难受，浑身针扎一般的刺痛。
但是在这些姿势结束之后，身体却是感觉非常的舒服，身子里面的肌肉好像都在不断的跳动，我甚至能感觉到自己血管里面血液的流通。
我渐渐明白了三体式的效果，简单来说，就是拉伸肌肉。
在一般格斗的训练之前，也都会进行肌肉拉伸的训练，避免在格斗的时候，因为高强度的运动，导致肌肉拉伤，对自己的身体造成伤害。
但是那些肌肉拉伸都比较片面，主要集中在胳膊，大腿，以及腰部的位置。
而三体式的肌肉拉伸，已经几乎覆盖了全身，就连脖子，胸口，脚底掌心这些地方都在拉伸的范围之内。
每一轮训练下来，全身上下都是大汗淋漓的。
而且不仅仅能锻炼肌肉，甚至还能拉伸骨骼。
这些动作虽然很复杂，但是我学习的也很快，大约三天的时间，我就已经将这些东西学会的七七八八。
这么快的学习速度，一方面来自于我从小接受过老爹的一些基础训练，另外一方面也得益于之前在龙哥那边进行的超强度体能训练，绝大部分动作对我来说都没什么难度。
就连美女师傅都连连点头，美女师傅曾经说过，可惜，我学习的太晚了，人们在二十二岁之后骨骼基本上定型，现在只剩下几年时间，如果能从小开始训练的话，成就未必就会比她差。
在学会了全部的三体式之后，就是五行拳。
因为我好歹学习过格斗，所谓的五行拳，跟格斗当中的一些拳法，都是想通的。
劈拳类似于掌刀，炮拳基本上就是直拳，横拳类似于横扫，钻拳跟勾拳有些相似，至于崩拳，则是难度最大的一种。
在五行拳学习完毕之后，就是十二形意拳。
“十二形意拳，虽然有十二种拳法，在传授的时候，基本上也是十二形拳全部学习，但是往往都是选择其中一种进行钻研，只有精修一门，才能达到极限，就比如说黑鹰，练习的就是鹰形拳。”
美女师傅则是学习了蛇形拳，鹞形拳和燕形拳，我没问为啥她学习了那么多，因为答案肯定只有一个，我是天才。
“我没有时间将十二种拳法全部教给你，你可以选择一些我传授给你，然后你回去之后，自己在琢磨，究竟要选择哪一种。”
“你的力气不错，我的建议是可以学习以力量爆发为主的虎形拳，熊形拳，还有鼍形拳！”
美女师傅将选择权交给了我。
我稍微沉默了一下：“那龙形拳呢？”
龙形拳？美女师傅微微愣了一下：“龙形拳的话，我并不建议你学习。”
（第三更）