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方法：原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。
时间：每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
效果：通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼**气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、**减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。
第五步元神蓄力育生机
所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
方法：原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
时间：每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
效果：根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
以上五步是真气运行养生实践（静功）锻炼过程中的总体概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，锻炼时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
师傅详细地讲解此功法每一句口诀修习时所需方法、时间以及会出现的效果情况。
师傅吩咐每天早、中、晚各修习一次，每次至少半个时辰。
俩娃便按照此功法修习。在初初三天时间内还好，没有什么太大特别。到了第七天，林政就明显感到气流之感在体内运转。到了第十天，融翠也开始感受到气感。
半个月后，随着明显的气感越来越强烈，林政开始出现一种很沉重的感觉，感觉就像有十万大山压着自身，无法动弹似的。
二十天后，林政出现另一种情况，行功的时候，感觉自己轻飘飘的，掠过大海，飘过白云，穿过山川，最后回归一片寂静，非常的宁静，慢慢地这片宁静越来越祥和。
一个月后，这片祥和的宁静再次被一股不知何时何地而来的能量打破，大海开始沸腾而且海水在不断翻涌，山川似乎在颤抖震荡，似有山崩地裂之势，而白云之上狂风大作，云雾在四周变幻不散。
一个月又五天后，山河大地云雾再次逐渐恢复平静，祥和状态。
一个月又十天，重新再次沸腾热烈起来。
如此五天一循环，直到两个月后，林政从开始明显感到气流，到现在这股气流越来越壮实，觉得几乎实体一样的气流在体内冲击着任脉尾椎穴。
两个月第十天，直感尾椎穴一凸，似乎耳边有一声“嗡鸣”，随后气流击穿尾椎，开始往下游走先至神阙，继而气海，然后关元，直至中丹，最后突破会阴转向督脉，由会阴开始往命门，至阳，灵台、神道等穴位。
两个月又二十天，当气劲冲破神道穴，便直冲鼎风府，最后灌顶于百会穴。
当林政灌顶冲击百会之时，只感浑身炽热难当，气流犹如火柱般灼烧身体，整个人汗如雨下，似乎汗水刚出就被蒸发消散，而且浑身越来越鼓胀，膨胀感越来越强烈，似有随时炸裂而开的焦虑。
此时刚好是晚子时的时辰，融翠看着林政满头大汗浑身发抖，忽冷忽热，害怕他会出什么事，跑去叫来了师傅。
师傅到来看了看时辰为子时，而且此时月亮刚好处于盈满之际，心中顿然惊讶，这可是活子时，如果男子在活子时打通任督二脉的话，那意义可是重大得很。
然而此时也没什么好做，唯一能做的就是按照功法所述继续吐纳，冲击百会。
师傅在一般喊道：“继续吐纳，坚持下去。”
也不知道林政是否听到，因为此时的林政也在集中精力在最后突破关头。
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